L’art de la communication dans le couple de À à Z :
Discuter ou argumenter sans se chicaner.
On peut discuter ou argumenter dans un couple sans se mettre en colère. Il n’existe pas un couple sain qui ne débat pas de temps à autre. Ceux qui disent qu’ils n’argumentent pas, c’est parce qu’il y aurait quelque chose dans la relation qui ne va pas (peur de rupture, soumission etc )
On peut et même on aurait le droit exprimer nos points de vue respectifs sans se disputer.
Le but d’une communication de couple saine est de pouvoir débattre d’un sujet sans insulter l’autre ou hausser sa voix. Aussi, il est important de réaliser d’un commun accord qu’on ne pourra pas être d’accord sur tous les sujets débattus et accepter qu’en couple on aura souvent des points de discorde.
Comme on dit en thérapie de couple : « choisir entre avoir raison ou être en couple ». Cependant, il demeure que le partage d’un système de règles commun aide à mieux se chicaner.
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Voici l’abécédaire de la communication du couple qui dure
ATTENTES : les exprimer
Exprimer clairement ses propres Attentes à son conjoint et ne pas attendre que l’autre les devine.
BESOINS: se questionner
Poser des questions pour aider l’autre à exprimer ses propres Besoins.
COMPREHENSION du point de vue différent
Se mettre à la place de l’autre pour mieux percevoir et valider ce qu’il ou elle ressent afin de lui faire sentir toute notre Compréhension de ce qu’il ou elle vit.
DIFFERENCES et respect
Aborder le problème à discuter en termes de Différences (de façons d’agir et d’être) entre-nous plutôt qu’à chercher à souligner les défauts du/ de la conjoint(e) ou bien lui dire ce qu’il devrait ressentir ou vouloir
ECOUTER l’autre
Écouter avec attention ce que votre moitié veut vous dire en terme de désirs, besoin et démontrer de l ‘empathie
FERME dans son opinion
Dire de façon Ferme et respectueuse ce qu’on pense quand il s’agit de choses importantes et que c’est approprié
GENTILLESSE dans les propos et le quotidien
Quel que soit notre désaccord, dire avec Gentillesse ce avec quoi on est en désaccord, sans se mettre en colère ou être sur la défensive.
HONNÊTETÉ sur soi et son ressenti
Parler de soi, en étant honnête sur ce qu’on ressent et désire au lieu d’accuser l’autre
INTENTIONS: Identifier clairement celle de votre partenaire
Ne pas prêter, à l’autre, des Intentions négatives, ainsi, vérifier si on comprend bien plutôt avant de supposer ce que l’autre pourrait penser
JUGEMENTS : Accepter, respecter
Accepter que l’autre puisse voir les choses différemment de soi et par conséquent s’abstenir de porter un Jugement sur son opinion, ses besoins ou ses sentiments
KLAXON :TU-TU-TU!
Éviter, dans l’interaction avec l’autre, l’usage des formules comme « tu devrais » ou « il faut que tu », etc. Ce modèle est appelé relation Klaxon
LIEN, entretenir ce qui lie le couple
Entretenir le Lien affectif en exprimant, à l’autre, qu’il ou elle compte vraiment pour soi même si on n’est pas d’accord
MOMENT PRESENT: ne pas ressasser les problèmes passés, ni de s ‘inquiéter des problèmes à venir
Exprimer ce que qu’on pense et ressent dans le Moment présent au lieu de parler du passé ou du futur
NÉGOCIER: du compromis nait l’entente du couple qui dure
Arriver à Négocier des compromis pour finaliser une entente qui réponde aux besoins respectifs
OPPORTUNITÉ de discussion et d’explication à deux
Choisir l’Opportunité de parler des problèmes du couple, des problématiques spécifiques à un moment où nous serions pas dérangés
PENSÉES: clarifier avant d’exprimer
Quand on s’exprime, s’assurer, d’abord, d’avoir bien clarifié ses Pensées.
« Pensez-y » 7 fois avant de parler
QUESTIONS: mais aussi réponses
S’assurer de répondre de manière directe aux Questions posées par l’autre
RIRE pour dédramatiser
Rire de nos maladresses à communiquer entre conjoints plutôt que de dramatiser,
SOULIGNER et déployer des efforts
Souligner les efforts que l’autre déploie afin de bien me comprendre dans ce que j’ exprime
TEMOIGNER sa reconnaissance dans les efforts acccomplis
Témoigner verbalement son appréciation quand l’autre fait quelque chose pour moi dans la recherche de compromis
UTILITÉ DES ARGUMENTS
S’assurer de savoir si ce que l’on veut dire est Utile dans la résolution du conflit présent
VALEUR
Lorsque l’on formule une critique, s’en tenir au comportement de l’autre au lieu de diminuer sa Valeur en attaquant sa personnalité
WINCHESTER
S’abstenir d’assommer l’autre avec un « Winchester » de blâmes, de critiques et de reproches en rafale, souvenez vous des attitudes qui étaient les vôtres les premières années après votre rencontre.
X-XXX
Puisque « XXXX » signifie câlin dans le courrier électronique et qu’ il est important de ne pas perdre de vue qu’on est en couple pour aimer et être aimer, pensons à se donner des câlins même dans les moments d’argumentation
Yeux, le langage non verbal
Regarder l’autre dans les Yeux pour lui signifier notre intérêt et toute l’attention qu’on porte à ses propos
ZEN
Être Zen et s’assurer que l’autre est, aussi, Zen et bien disposé à nous écouter
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Cet article fait partie d’une série…
- Sauver son couple sans thérapie conjugale
- Les problèmes de couples traités en thérapie
- L’art dela communication au sein du couple
- Psychologie de la relation de vie saine en couple