Une meilleure gestion de la colère aide à éviter la séparation du couple
Les faits montrent que les divorces sont en forte augmentation. De nombreuses recherches ont révélé que parmi les prédicteurs de divorce et d’insatisfaction maritale, les problématiques de:
- finances
- tâches domestiques
- la jalousie entre conjoint
- manque de désir…et autres classiques de la vie conjugale
- conflits concernant l’éducation des enfants
ne sont pas si essentielles que la colère dans les problèmes de couples. Le but dans ces conflits de couple étant d’être capable d’argumenter tout en respectant notre interlocuteur de manière à ne pas dénigrer ou diminuer en l’occurrence notre partenaire afin d’établir une relation de couple saine.
La gestion de la colère au sein du couple
Nous ne pourrons jamais nous débarrasser ou éviter toutes les personnes ou les contextes (personnels ou professionnels) qui nous mettent personnellement en colère. Cependant, nous pouvons apprendre à identifier nos propres déclencheurs ainsi que les sources profondes de ces déclencheurs pour développer l’habileté à distinguer entre ce qui se passe dans le moment présent et ce qui est en rapport avec notre passé personnel afin de sauver son couple. Cette prise de conscience de vie de couple difficile et de ce qui se passe nous est utile en particulier à réaliser notre propre modèle de pensées et comportements (pattern) dans ces moments d’accès de colère. Grâce à l’aide du psychothérapeute, vous serez amenés à faire un travail qui vous apporte un éclairage sur diverses questions, telles que :
- Par quels gestes et quelles paroles évacuez-vous le trop-plein de colère?
- Dans quelles situations spécifiques votre colère se manifeste-t-elle quand vous êtes en interaction avec l’autre, en particulier avec votre partenaire conjugal.
Vous serez ainsi amenés à développer une sensibilité quant à votre ressenti intérieur lors de chicanes en couple. L’apprentissage de la gestion de la colère par des techniques de communication en thérapie conjugale cognitivo-comportementale vous permet de développer des stratégies personnalisées à votre couple, afin qu’en tant que partenaires amoureux vous soyez capables de mieux vivre sur le long terme votre relation de couple.
La colère et ses conséquences sur la santé
La colère est une émotion que nous ressentons quand les choses ne vont pas dans le sens qu’on voudrait. Son intensité peut varier sur une échelle qui va de la frustration et de l’irritabilité légères jusqu’à une explosion de rage incontrôlée. L’état de colère déclenche toute une cascade de sécrétion d’hormones de stress. Il a été prouvé que cet état récurrent de colère non adéquatement géré est source de différentes pathologies comme les:
- maladies cardiovasculaires,
- douleurs musculo-squelettiques (dos, genou, etc.),
- comportements incontrôlés (abus d’alcool, d’aliments, de drogue, etc.).
- violence dans le couple
Les manifestations d’expression de la colère varient selon les personnes
Les gens s’attendent à ce qu’on garde son calme alors que la colère est une émotion normale qu’on ressent comme les autres émotions de peine, de peur et autres.
Il arrive parfois que l’expression colèrique soit la réaction adéquate à la situation vécue durant le mariage. Ainsi, exprimer son émotion de colère est un comportement tout à fait normal dans une vie de couple saine. Cependant, les manifestations d’expression de la colère varient selon les personnes. Il y a ceux qui peuvent tout autant évacuer leur colère en exprimant leur besoin avec affirmation dans le calme et le respect des autres personnes impliquées dans la situation difficile, alors que d’autres personnes perdent le contrôle de leurs paroles et/ ou gestes et se retrouvent dans une posture où elles pourraient crier, pleurer, insulter, battre, médire, ou autres problèmes traités en thérapie telle que violence verbale). Ces personnes finissent par créer une atmosphère tendue dans leurs relations interpersonnelles aussi bien dans le cadre de leur travail que dans leur vie personnelle et tout particulièrement dans leur couple.
Consultez un thérapeute de couple
L. Serrar est Docteur en psychologie de l’éducation, spécialisée en thérapie de couple, certifiée en gestion de stress, diplômée en hypnose ericksonienne et psychothérapeute PhD , elle vous accueille à Montréal , Rives sud et consulte aussi en ligne:
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